Comment renforcer son système immunitaire

Renforcer son système immunitaire

Si le froid s’en va petit à petit, les infections elles, se multiplient !

Pensez-vous avoir fait le nécessaire pour booster votre système immunitaire ? Car comme on dit, vaut mieux prévenir que guérir.

Voici nos 5 solutions pour éviter d’être la cible favorite des mauvaises bactéries!

1) Renforcez-vous :

Ayez de l’énergie ! Oui, un corps fatigué a plus de risque d’être exposé à la maladie car plus vulnérable. Avec des produits contenant du ginseng ou de la gelée royale.

2) Surveillez votre alimentation :

La santé de la flore intestinale est liée à celle du système immunitaire. Composée de bactéries non pathogènes, qui empêchent les mauvaises bactéries de se faufiler dans le sang et les intestins.

Les microbiotes, de leur vrai nom, représenterait 70% de l’efficacité du système immunitaire.

3) Consommez des probiotiques

Pour que les microbiotes fonctionnent il leur faut un environnement favorable.

Pour ça, consommez des probiotiques (bonnes bactéries) qui préservent l’équilibre fragile intestinal. Disponible dans l’alimentation (ail, agrumes, graines de chia,…) ou en capsule chez Naturiste.

4) Faite appel aux vitamines

Toutes les vitamines sont bonnes à prendre. Certaines plus que d’autres comme :

• la vitamine A (régule le système immunitaire)
• la vitamine C (puissant antioxydant)
• la vitamine B12 (combat les bactéries)

5) Ayez une bonne hygiène de vie

• Dormez suffisamment pour permettre à votre corps de reprendre des forces
• Évitez le tabagisme
• Consommez de l’alcool avec modération
• Ayez une alimentation saine et variée
• Limitez tout ce qui peut générer du stress en vous et affecter les fonctions physiques et nerveuses de votre corps
• Faite une activité sportive pour transpirer et éliminer un maximum de toxines et maintenir votre corps en forme

Et surtout ! Lavez vous les mains fréquemment surtout si vous prenez les transports en commun.