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Votre intestin est irritable? C’est à vous de le contrôler

Votre intestin est irritable? C’est à vous de le contrôler

Votre intestin est irritable? C’est à vous de le contrôler

Le syndrome de l’intestin irritable se manifeste soit par de la diarrhée ou des selles molles, soit par de la constipation, soit par une alternance de diarrhée et de constipation. Gaz, ballonnements et douleurs abdominales sont aussi souvent présents.

Les gens qui en sont atteints ont une hypersensibilité viscérale, c’est-à-dire qu’ils ressentiraient plus que d’autres les mouvements intestinaux qui surviennent par exemple après le repas ou au moment d’un stress. C’est la raison pour laquelle les interventions pour réduire le stress de même que des changements alimentaires demeurent les solutions les plus efficaces.

Voici quelques recommandations :

  • Il est très important de bien mastiquer.
  • Manger dans un endroit calme.
  • Éviter les aliments glacés, qui peuvent provoquer des crampes.
  • Éviter les habitudes ou les aliments qui amènent des gaz (boire avec une paille, manger rapidement, mâcher de la gomme, boissons gazeuses et eaux gazéifiées).
  • Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
  • Ajouter du son d’avoine à une compote de pommes ou à un pouding de soja, afin de consommer une plus grande quantité de fibres solubles.
3 mars 2014
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