Des résolutions santé pour cette nouvelle année ?

EN 2024, ON VOUS ACCOMPAGNE POUR LE MEILLEUR

Ça y est, le 1ᵉʳ janvier est passé. Comme à chaque année, on veut recommencer à zéro, partir sur de nouvelles (et bonnes bases). Alors, on commence à rédiger cette liste qu'on appelle LA LISTE DES BONNES RÉSOLUTIONS DE L'ANNÉE X.

À l'intérieur, on y met des souhaits et des objectifs que l'on aimerait tenir et réaliser au cours de l'année. Dans les faits, cette habitude ne pose pas de problèmes. C'est même plutôt bénéfique de se projeter et de se lancer dans de nouvelles activités. Le problème est souvent que l'on s'en demande trop à soi-même. On se met une pression pour tenir ces bonnes résolutions qui sont souvent trop lourdes pour nous.

 

CULTIVER LE BIEN-ÊTRE GLOBAL COMME UNIQUE OBJECTIF

Arrêter de fumer, boire moins de café, aller au gym au moins 5x par semaine, passer moins d'une heure sur les médias sociaux chaque jour, ne plus manger de produits transformés... Autant d'objectifs qui peuvent paraître insurmontables.

Cette année, pourquoi ne pas adopter une approche différente en se fixant un seul objectif : celui de cultiver votre bien-être de manière globale et équilibrée.

 

 

 

Pour un meilleur sommeil :

Les nuits paisibles sont essentielles pour un bien-être général. Un sommeil réparateur favorise la récupération physique et mentale, renforce le système immunitaire et améliore la concentration. Pour cultiver de bonnes habitudes de sommeil, commencez par établir une routine régulière en allant vous coucher et en vous réveillant à des heures fixes. Créez un environnement propice au sommeil en maintenant votre chambre sombre, calme et à une température confortable.

 

 

 

Pour vous aider, il y a le CERVALIN

• Bienfaits relaxants

• Soulage la fatigue

• Favorise un sommeil réparateur

• Fortement conseillé pour les personnes anxieuses ou stressées

 

 

Pour apprendre à mieux gérer son stress :

La gestion du stress est cruciale pour maintenir un équilibre mental et physique. Le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé, allant de l'anxiété à des problèmes physiques tels que des troubles du sommeil et des maux de tête. Pour améliorer la gestion du stress au quotidien, il est recommandé de mettre en place des actions simples mais efficaces. La pratique régulière de la méditation peut aider à calmer l'esprit et à réduire les niveaux de stress. De plus, l'adoption d'une routine d'exercice régulière, même légère, favorise la libération d'endorphines, les hormones du bonheur, qui contribuent à atténuer le stress.

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Pour une alimentation équilibrée avec tous vos besoins journaliers :

Le bien-être passe également par une alimentation équilibrée. Une alimentation saine fournit les nutriments nécessaires pour soutenir le fonctionnement optimal du corps et de l'esprit. Intégrer progressivement des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants dans votre régime quotidien. Optez pour des repas équilibrés comprenant des protéines maigres, des fruits, des légumes et des grains entiers. Évitez les excès de sucre et de gras saturés, privilégiez l'hydratation avec de l'eau, et favorisez les portions modérées. Planifiez vos repas à l'avance pour éviter les choix impulsifs et apportez des collations nutritives pour maintenir une énergie constante tout au long de la journée.

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• Composé de 6 différents types de poudre de fruits et légumes

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Pour mieux gérer la ménopause :

La ménopause peut être une étape difficile à vivre dans la vie d'une femme. Les symptômes tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l'insomnie et la sécheresse féminine peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Des actions simples peuvent être mises en place pour améliorer ce processus. La pratique régulière d'exercices physiques doux, tels que le yoga ou la marche, contribue à maintenir l'équilibre hormonal. L'intégration d'une alimentation riche en nutriments, avec un accent sur les aliments contenant des phytoestrogènes comme le soja, peut également apporter un soulagement.

 

 

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• Soulage les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l'insomnie et la sécheresse féminine.

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Pour mieux gérer son poids cette année :

La gestion du poids nécessite une approche complète. Pour améliorer cela au quotidien, intégrez des activités physiques régulières dans votre routine, privilégiez une alimentation équilibrée et restez hydraté. Optez pour des choix alimentaires sains et fractionnez vos repas pour maintenir un niveau d'énergie constant. Prenez le temps de vous reposer suffisamment, car le sommeil est crucial pour le métabolisme. En intégrant ces petites actions dans votre quotidien, vous investissez dans une approche holistique du bien-être, favorisant une gestion saine et durable de votre poids.

 

 

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En 2024, en adoptant des objectifs réalistes axés sur le bien-être, vous vous offrez la possibilité de vivre une année épanouissante et équilibrée. Cherchez des solutions adaptées à votre style de vie et prenez des petites étapes régulières vers une meilleure santé.

 

Naturiste, votre résolution bien-être de 2024. 🌿